수면개선

비슷한 방식으로, SWS 기간 동안 혈당 수치를 2.3~2.7 mmol/L 범위 내로 유지하도록 조작한 연구에 따르면 자가 보고된 활력과 만족감의 감소로 측정된 웰빙 수준이 낮아지는 것으로 나타났습니다(64). 야행성 혈당과 인지 및 정서적 이점을 연결하는 대부분의 연구는 당뇨병 환자를 대상으로 수행되었다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 건강한 사람에서 야간 혈당이 다음 날의 이점과 어떻게 연관되어 있는지에 대한 이해에는 상당한 차이가 있으며, 향후 연구에서 이를 해결해야 할 필요가 있습니다. 현재까지 수면 개선을 통한 다음 날의 이점에 대한 저녁 식사 구성의 역할을 주관적 및 객관적 인지 능력과 기분에 영향을 미칠 수 있는 메커니즘 중 하나로 조사한 연구는 없습니다. 저녁 식사와 다음 날 아침 식사의 탄수화물 함량에 관한 연구에 따르면 저녁에 고혈당 식사를 고혈당 아침 식사와 함께 섭취하면 다음 날 인지 능력이 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다(65). 이 연구에는 수면 측정이 포함되지 않았으므로 매개 요인으로서 수면의 질이 어떤 역할을 하는지 확인할 수 없다는 점에 유의해야 합니다. 추가 증거가 부족하기 때문에 행동 결과에 대한 저녁 식사의 역할에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.